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病情分析：腰间盘突出患者的锻炼方法，首先加强腰背部肌肉锻炼，可以做一些踢腿，伸展运动，同时还可以做一些悬吊，单杠或者门框上进行一个悬吊，自我牵引运动，效果都是可以的。

处理意见：平时多卧床休息，避免弯腰负重，注意保暖，多吃高蛋白，高钙的食物，加强身体营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，心情保持舒畅。