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病情分析：睡觉时间久了会出现腰酸的情况，主要是由于长时间的缺乏正常的活动引起的肌肉的疲劳，再一个就是睡觉的姿势不当或者是睡的床不合适有关系。

处理意见：这样的话，避免长时间的卧床休息，睡觉的床不要太软，另外平时一定要注意保暖，防止受凉，再就是。要坚持锻炼，增加腰背部肌肉的力量，就可以有效的改善这样的症状，比如说可以做平板支撑，五点式或者飞燕式等练习。