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病情分析：从描述的症状来看，考虑是有脊上韧带炎的可能性比较大，属于无菌性炎症，与活动不当或者是受凉有关系，腰椎问题的可能性小一些。

处理意见：这样的情况，建议你多注意保暖，防止受凉，避免久坐和过多的弯腰活动，下蹲的时候尽量保持腰部的直立状态，另外局部可以配合热敷或者是烤电，也可以贴膏药来促进症状的恢复。