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病情分析：腰间盘膨出首先尽量不要弯腰过多，不要睡太软的床，多卧床休息，可以腰椎牵引，推拿，针灸等方法治疗，疼痛明显时可以口服消炎止痛的药物，必要时可以到医院治疗。

处理意见：平时多注意休息，避免过度劳累，劳逸结合，注意腰部保暖，适当的锻炼，多吃新鲜的蔬菜和水果，加强身体营养，早日康复。