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病情分析：出现这样的情况，主要是由于运动的时候足底的韧带，肌腱以及肌肉筋膜出现拉伸过度而导致疼痛的现象。

处理意见：这样的情况说明拉伸的太厉害了，所以在运动的时候要注意控制拉伸的强度，另外，白天要避免过度的跑跳运动，尽量的穿宽松柔软舒适的鞋子，不要穿鞋底过硬过饱的鞋子，晚上可以多用热水泡泡脚，做一下足底的按摩，促进血液循环。