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病情分析：你这种情况可能是长时间久坐引起的腰部疼痛，建议多卧床休息，避免久坐久站，养成良好的生活习惯，加强腰背部肌肉锻炼，可以局部热敷，按摩，推拿等方法治疗。

处理意见：注意腰部保暖，不要受凉，多吃新鲜的蔬菜和水果，疼痛感明显的话，口服消炎止痛的药物治疗，避免弯腰负重，劳逸结合。