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病情分析：腰痛的情况有很多，有可能为久坐之后，腰肌劳损导致腰部疼痛，也有可能为腰椎间盘突出，还有可能为外伤导致的腰部受伤疼痛。

处理意见：建议可以局部热敷、涂抹活血化瘀的药物，可以进行腰部功能性锻炼，如果疼痛仍不缓解甚至加重，建议到骨科进行详细的检查。