宁夏医科大学总医院营养科
中国疾控中心营养与食品安全所研究员马冠生介绍,中国的居民膳食指南提倡我们多吃鱼虾,一般建议每天吃50克~100克,成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求。
鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质,比猪肉、鸡肉等动物肉类都高。鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质,蛋白质所含必需氨基酸的量和比值同人体的相似,最适合人体需要,容易被消化吸收,其吸收率高达96%。
另外,鱼类含有丰富的维生素D、Ω-3及多不饱和脂肪酸,这些都是很好的抗氧化、抗癌物质。
土豆炖牛肉,想必是大家都非常熟悉又非常喜爱的食谱之一吧。土豆炖牛肉不但口味极好,而且营养价值很高。土豆的营养价值很高,而且牛肉的营养也很丰盛。那么,你们知道土豆炖牛肉的做法吗?
很多人都觉得水果要生吃效果才最好,但其实不然,有时候水果要煮着吃效果更好。下面就来看看是哪些水果煮着吃效果好。
柠檬是超级养生的水果之一,它具有美容、抗感冒和除味等功效。柠檬泡水喝是柠檬常见的一种吃法,但是这是唯一的吃法吗?当然不是,下面我们来看看柠檬的其它吃法。
我们人基本可以说是由水做成的,所以在平时我们需要多补水,那么你知道喝水的误区有哪些吗?
你曾因为头发上白花花的头皮屑而烦恼吗?你曾在公众场合或朋友聚会上因头屑而尴尬吗?头屑问题确实是困扰人们的一个老大难问题,那么你知道中医如何治疗头皮屑吗?