在坐月子的大概第四周的时候会出现下肢甚至全身水肿的现象，由于分娩时经历的痛苦或照看宝宝的疲劳，仍会出现腰肌的疼痛。

　　使用清热机，洗衣机的家务可以开始做了，不要承担全部的家务活，可以适当的增加运动量，如果恢复的顺利，就可以淋浴了，但因为有感染的危险，尽量避开大众浴池，恶露一般应干净了，若仍未干净则需要就医。

　　中医认为，产生产后水肿的原因多为脾胃虚弱造成的水肿，常伴有食欲不振，头晕心悸，神疲肢倦，汗多等状况，肾气虚弱造成的水肿，常伴有腰酸腿软，头晕耳鸣，心悸气短等状况。

　　当出现下肢甚至全身水肿时，要及时去医院检查，剖腹产术后如果出现了小腿水肿，疼痛，千万不要忽视。

　　专家指导

　　1、水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜。

　　2、虽然不必控制新妈妈的饮水量，但睡觉前尽量不要喝，少吃或不吃难消化和易导致胀气的食物，如油炸的糯米糕，白薯，洋葱，土豆等，这些食物会引起腹胀，加重水肿。

　　3、不要吃过多补品，以免加重肾脏负担。

　　4、可以多吃脂肪较少的肉类或鱼类。

　　有助于缓解产后水肿的食谱

　　红豆薏米粥

　　材料：红豆50克，薏米50克，大米50克。

　　调料：冰糖适量。

　　做法：1、将红豆，大米，薏米分别淘洗干净，红豆用水浸泡3小时，薏米和大米用水浸泡1小时。

　　2、锅置火上，放上红豆，加入1200毫升清水，大火烧开后改小火。

　　3、煮至红豆裂开后，将薏米，大米放入锅中，大火煮开后，改小火煮1小时，加入冰糖调味即可。

　　冬瓜鸭肉煲

　　材料：冬瓜400克，老鸭半只。

　　调料：高汤，盐，姜片，葱段，鸡精，香菜段，枸杞适量。

　　做法：1、将鸭肉洗净，切块，焯烫捞出，放油锅中炒至鸭油渗出，捞出，冬瓜去皮洗净切片，枸杞洗净。

　　2、汤锅倒高汤，放鸭块，冬瓜片，姜片，葱段烧开，小火煲一个小时，放枸杞，加盐，鸡精，撒香菜段即可。