南瓜：

　　准爸爸多吃南瓜可以提高精子能力，补充元气。

　　油菜：

　　宽肠通便，排毒水肿，可净化身体内环境。

　　柠檬：

　　消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力。

　　柿子：

　　健脾开胃 ，润肺生津，改善心血管功能。

　　香蕉：

　　强化消化系统功能，抗忧郁，提高免疫力。

　　黑米：

　　滋阴补肾，补血益气，益智补脑，增强新陈代谢。

　　芦笋：

　　富含叶酸，可以提高精子和卵子的质量。

　　黑芝麻

　　养肾，健脑润肺，养血乌发。

　　黑木耳：

　　清胃涤肠，增强机体免疫力。

　　黑豆：

　　补肾，强筋骨，暖肠胃，明目乌发，利水解毒。

　　菠菜：

　　养血，止血，滋阴润燥，促进细胞增长。

　　西兰花：

　　增强肝脏解毒能力，提高免疫力。

　　黄豆：

　　是天然植物性的雌性荷尔蒙，可帮助调整女性荷尔蒙。

　　韭菜：

　　温补肝肾，可治肾虚阳痿，还能润肠通便。

　　核桃：

　　对未来胎儿的脑部，视网膜，皮肤和肾功能的健全十分有益。

　　玉米：

　　健脑益智，明目。

　　苹果：

　　富含锌元素，可提高性能力，有昨于未来胎儿的脑发育。

　　蜂蜜：

　　含有生殖腺内分泌素，具有的活跃性腺的生物活性。

　　腰果：

　　准妈妈常吃腰果可预防前列腺疾病。

　　大葱：

　　能很好的刺激性欲，壮阳补阴。

　　鸡蛋：

　　可以强元气，增强精子活力，消除疲劳感。

　　乳酪：

　　润肠，养阴，可补钙，也具有通便作用。

　　卷心菜：

　　准爸爸常吃卷心菜可提高精子活力。

　　猪肝：

　　对未来胎儿大脑发育有益。

　　蘑菇：

　　富含人体必需的多种氨基酸，有助受孕。

　　洋葱：

　　消除自由基，增强细胞的活力和代谢能力。

　　虾仁：

　　补充优质蛋白质，极适合身体虚弱及需要调养的备孕妈妈。

　　鱼：

　　富含氨基酸，钾，钙，锌等，有利受孕，也有利未来胎儿大脑发育。

　　花生：

　　含丰富的钙，蛋白质以及多种维生素，可促进受孕。

　　小米：

　　含丰富的维生素，可滋阴养血。

　　牡蛎：

　　富含锌，是有名的助性食物。

　　牛肉：

　　补气养血，强筋健骨。