邯郸市第一医院妇产科
按摩法
如果产后手腕关节疼痛,可以用一只手指弯曲,像弹钢琴一样,轻轻地敲弹疼痛的手腕关节,力道不宜过重,稍不痛感即可。
将食指、中指、无名指并拢,用指腹按压手脚关节周围的穴位,每个穴位每次按压10次,每天固定时间进行。
手腕酸痛,可以让爸爸帮忙按摩腕股穴,位置在手腕腕骨前方,三角骨前缘、赤白肉际处,每天按10次即可。
天冷手指僵硬酸痛,是因为手指的末梢神经血液循环较差,容易被冻伤,随时随地利用时间做手指的收放运动,训练手指头的灵活度,都可以改善手指僵硬的症状。
每天用热水洗手、洗脚后,用手指揉搓手脚关节1-3分钟,再适当的活动一下,可以改善手脚僵硬、疼痛的症状。
浸泡法
姜水浸泡法:产后手脚僵硬,伸屈不便的话,呆以每天晚上切几片姜,放入锅中,注入适量清水,用大火烧沸,待闻到姜味后,关火,晾至不烫手的温度,将手或脚浸入水中浸泡,能够缓解僵硬,注意水温不宜过烫,以免烫伤皮肤。
热毛巾敷
每天早晚将毛巾放入水中煮一下,然后敷在关节疼痛部位,每天坚持可缓解疼痛。
艾叶水浸泡法
用新鲜艾叶100克(干品50克)和少许生姜片一起放入锅中,注入大量清水,熬一大锅艾叶生姜水,将水注入温度适中的热水缸中,妈妈全身浸泡在里面,艾叶有理气血、温经脉的作用,新妈妈坚持用它泡澡,可以减轻痛楚,还可以驱除寒气,治疗关节疼痛。
生姜捣泥敷贴法
取生姜适量,捣成泥,直接敷贴于关节处或相关穴位处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至马上变干影响敷贴效果,生姜泥具有驱风散寒,促进关节周围的血液循环和代谢的作用,个别痛点明显的新妈妈应该多用此法辅助治疗,但需要注意的是,姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或易过敏的妈妈们要慎用,以免损伤外皮。
粗盐袋热敷法
买食用精盐1斤,炒热后加艾叶50克,装入纱袋后再用透气性较好的布包住,敷于患处,一日一次,可以缓解局部炎症,改善关节代谢功能,连续热敷一个星期,便能感觉到明显效果,粗盐可重复使用,但需注意调节好温度,防止烫伤皮肤。
有些准妈妈孕期特别容易疲劳,不但经常昏昏欲睡,而且还感到头晕乏力,这种疲倦感在孕早期和晚期尤其明显,这就是孕期疲劳。
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