海带栗子排骨汤

　　原料：干海带扣50克，鲜栗子100克，排骨300克，精盐、胡椒粉各适量。

　　做法：1、将鲜栗子洗净后放入锅中，用开水煮3分钟，捞起后去除外壳备用。

　　2、将干海带扣泡发后洗净备用。

　　3、然后将排骨放入锅中，用热水氽烫后洗净放置晾凉。

　　4、锅中加入适量水煮开后，放入泡发好的海带扣、栗子和排骨。

　　5、待水煮至沸腾后转小火熬煮大约20分钟。

　　6、根据个人喜好放入适量的精盐和胡椒粉调味即可。

　　营养功效：几乎所有女性都爱吃栗子，其口感松软、香甜，而且具有补虚养身、调理肾脏的功效，非常适合产后的新妈咪食用。

　　艾叶羊肉汤

　　原料：艾叶30克，羊肉300克，红枣10个，米酒适量，盐少许，姜片适量。

　　做法：1、将羊肉洗净，切成小块，放入沸水中氽烫，捞出备用，把姜去皮，切成片备用。

　　2、将羊肉、艾叶、姜片、红枣放入电锅内，加入米酒、精盐少许，在锅中加入适量水，炖煮至自动保湿即可。

　　营养功效：艾叶可除去寒气、补气血，羊肉性温和，可促进乳汁分泌，非常适宜产后食用。

　　鱼头木耳汤

　　原料：木耳50克，草鱼头1个，冬瓜100克，油菜40克，料酒、葱段、姜片、植物油、盐、鸡精、白糖、胡椒粉各适量。

　　做法：1、冬瓜、油菜切片，木耳清洗干净，将鱼头处理好洗净，在上面划两刀，放入盆内，均匀的抹上精盐。

　　2、炒锅上火，放入植物油，下入鱼头，煎至金黄色，滴入料酒等调料，加盖用小火炖20分钟，最后放入冬瓜、木耳、油菜等即可。

　　营养功效：鱼头含有丰富的营养，可增强记忆力和思维能力，产后妈咪吃后则会通过母乳喂养时给宝宝提供健脑的营养物质。

　　海带猪腰汤

　　原料：猪腰2个，海带20克，姜、料酒、鸡精、精盐各适量。

　　做法：1、海带泡发洗净，切块，猪腰洗净，切片，为去除腥味，在锅内烧水，至水开时放入猪腰焯3分钟捞出。

　　2、将全部材料一起放入锅内同煲至熟，再加入适量精盐调味即可。

　　营养功效：产后妈咪需要在短时间内恢复体力，不仅要照顾好自己的身体，还要忙着照顾宝宝，这道菜可以滋补肝肾、强腰壮体。

　　银耳鹌鹑大枣汤

　　原料：银耳20克，鹌鹑蛋8个，大枣6个，冰糖、水各适量。

　　做法：1、将银耳泡发，除去杂质，洗净并撕成小片。

　　2、然后将银耳放入碗中再放入加有水的锅蒸熟透。

　　3、将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

　　4、砂锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋、大枣继续至再次沸腾即可。

　　营养功效：鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪，是产后恢复身材的最佳肉类，而且还能辅助治疗糖尿病。