睡眠不好似乎是现在很多人的通病，不是失眠睡不着，就是常常做梦。长久下去，人会变得更加疲惫。那如何才能改变这样的症状，能安然入眠呢？来试试这些助眠汤吧。

　　一、猪心莲子汤

　　食材：猪心一个，莲子一把，太子参两根，圆肉。

　　做法：准备好锅，将所有材料洗干净后全部放入锅中，加入适量的清水，开中火煮沸后转文火，煲上两个小时后，加入少许盐调味就可以吃了。

　　效果：莲子是养心安神的食物，搭配上猪心，能够调理因为神经衰弱而无法入眠的症状。除此之外，如果你常常健忘或者是心悸，可以喝一喝这款汤。

　　二、浮小麦猪心汤

　　食材：猪心一个，浮小麦25克，红枣6个，桂圆6个。

　　做法：将准备好的猪心对半切开，把里面的积血清理干净后切成片；把红枣去核，桂圆去壳备用；准备好一口锅，将所有材料一起放进去，加入清水适量，盖上锅盖，文火煲汤1小时后就可以加点食盐调味，关火就能吃了。

　　效果：有时候我们长期失眠，和无法精心宁神有关系。那我们选择的猪心呢，有以形补形的效果，搭配的浮小麦可以起到安神的作用，还能健脑益脾，没事也可以多喝喝。

　　三、黑鱼苦瓜汤

　　食材：苦瓜一根，黑鱼一条，盐、鸡精、胡椒粉和料酒。

　　做法：首先第一步要处理的是黑鱼，将黑鱼去五脏后洗干净，然后往鱼的肚子里放入葱姜蒜和料酒；接着处理苦瓜，将苦瓜对半切，去籽后洗干净，切成薄片；准备好锅，放入准备好的黑鱼，加入适量清水大火煮沸后转文火，加入苦瓜、盐、鸡精和胡椒粉，继续煲20分钟就可以食用了。

　　效果：苦瓜可以降火，搭配黑鱼特别有营养。这款汤特别适合那些因为肝火旺盛而睡不着的人。同样，经常喝这款汤还能改变便秘、口苦的症状。

　　治疗失眠多梦，除了多喝以上介绍的这些汤外，还需要从多方面做调整。比如说，改变卧室的光线，创造一个良好的睡眠环境。另外，还得保持卧室空气的流通，这样也有助于睡眠质量的提高。

　　还有很重要的一点是心态的调整，有一部分人因为长期睡不着，会产生一种焦虑的状态，那这是非常不可取的。一定要有平常心，这样才能帮助改善睡眠质量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）