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开筋有哪些好处和坏处

2022-05-06 18:22阅读数 : 1608
李宏副主任医师

北京大学第一医院骨科

  开筋的好处是能够活动关节,缓解肌肉紧绷感,提高身体活动范围,坏处是开筋不当会造成肌肉和肌腱的拉伤。

  开筋通过对身体某个部位的伸展,可以活动这一部位的关节,拉长这一部位的肌肉长度,从而降低肌肉张力并扩大拉伸部位的正常活动范围,使得身体活动更加自如。

  开筋用力不当,如急压、猛压、别人施加外力帮忙等,容易拉伤这一部位的肌肉和肌腱,尤其是中老年人,肌腱弹性差,更容易造成不必要的损伤,严重时甚至会导致肌腱部分断裂。

  因此,开筋应适可而止,开筋的程度以感觉有张力或酸胀为宜,一般不要到痛的程度,循序渐进,长期坚持,才能看到效果。

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