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小腿前面骨头疼怎么恢复

2022-05-06 19:15阅读数 : 2731
李宏副主任医师

北京大学第一医院骨科

  小腿前面骨头疼即胫骨疼大多是生理上的,可能的原因,如胫腓骨疲劳性骨膜炎、由鞋子不合适或者是长时间跑步训练造成的运动性损伤等。

  1、胫腓骨疲劳性骨膜炎:是临床常见的跟外伤以及训练相关的骨膜的无菌性炎症,常见于未做充分的热身运动或者平时运动较少、突然增加运动量,一般都无直接的外伤史,多见于青少年或者运动多的人。经过充分的休息、理疗后,预后较好。

  2、运动性损伤:如运动鞋不舒适、跑步姿势不正确、体重过大、准备活动不充分、跑或跳地面较硬且无弹性等。

  小腿前面骨头疼常与运动相关,应在运动前做好准备活动,充分拉伸,循序渐进地增加运动量;同时应尽量避免在硬地或凹凸不平的地段锻炼,穿缓冲性能较好的跑鞋,注意跑时放松和落地时的缓冲。

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