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膝盖疼适合什么运动减肥

2022-05-07 11:21阅读数 : 3532
李宏副主任医师

北京大学第一医院骨科

  膝盖疼的人适合进行一些有氧运动减肥,比如游泳、拳击、瑜伽等。

  游泳作为一种水上运动,由于水的浮力作用和游泳姿势大多不需要膝关节很大的弯曲度,所以该运动对膝关节的损伤是很小的。同时由于在水中前进存在阻力,需要消耗较多能量,对减肥也是很有帮助。

  拳击这项运动主要锻炼上肢力量,可以避免对下肢膝关节的损伤,且耗能巨大,很适合减肥。

  瑜伽则可以放松身心,即使膝盖有了运动,也不会感到强烈的压迫感。

  减肥三分练七分吃,所以适量的运动与合理的饮食搭配至关重要。建议食用少油少盐的食物,清淡的饮食有助于减肥的进行。

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