胖子湿气重可以从饮食、运动和药物等方面进行调理，饮食上减少低质量碳水化合物的摄入，多进行慢跑、快走、游泳等运动，药物上可在专业中医师的指导下服用参苓白术散、真武汤等进行调理。中医上说湿性粘滞，难以速祛，会导致病情缠绵难愈或者容易反复。因此，胖子湿气重一定要及时进行调理。具体如下：

　　1.饮食方面，要减少低质量碳水化合物的摄入，避免吃油炸食物和甜食，清淡饮食，营养均衡，多吃山药、薏苡仁、芡实等补脾祛湿的食物。

　　2.运动方面，可以增加运动量，选择慢跑、快走、游泳等锻炼方式，养成健康的作息规律，早睡早起，避免熬夜。

　　3.药物方面，脾虚湿盛的可以在医生指导下服用参苓白术散健脾益气祛湿；脾肾阳虚导致的湿气，可以服用真武汤合苓桂术甘汤温补脾肾，利水祛湿。