流汗的好处主要有：排毒、散热降温、改善皮肤、强健骨骼、促进人体的新陈代谢等。

　　1、排毒：流汗可以明显加快体内的循环，可以将体内堆积的乳酸、尿素等排出体外，还可以将人体堆积的重金属，比如铅、汞，也可以通过汗液排出体外。

　　2、散热降温：通过出汗可以起到排出体内多余热量，起到散热的效果。在炎热的夏季，出汗可以带走身体的热量，身体会感到特别舒爽。

　　3、改善皮肤：很多患者会因为排汗能力差而出现毒素的堆积，出现粉刺、皮疹等等，通过流汗的方式可以改善皮肤的状况。

　　4、强健骨骼：对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼中的钙质不断流失，很容易出现骨折和骨损伤的现象，能适当进行一些运动，通过排汗就可以有效保留身体之中的钙质，避免流失，达到强筋壮骨的作用。

　　5、促进人体的新陈代谢：运动等原因引起的全身气血循环加快，体内物质的代谢加快，出汗可以将部分代谢产物通过汗孔排泄出去，适量出汗对身体有一定的好处。

　　但是如果流太多汗就会伤及身体。盗汗、自汗等情况是不健康的，出汗多也可见于一些皮肤疾病，例如腋窝多汗、掌跖多汗症等。维生素D缺乏也会引起多汗。

　　建议出汗后应及时补充水分，防止大量流汗而造成身体的虚弱，如果流汗过多应该及时去正规医院就诊，明确病因，在专业医师指导下治疗。