三高人适合吃什么菜和主食
- 2022-11-03 19:08阅读数 : 12775
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王明轩副主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院急诊科
三高指高血压、高血糖、高血脂，高血压、高血糖、高血脂的诱发因素，包括高盐、高糖、高脂饮食，因此，“三高”人群应注意饮食调理，如多吃些芹菜、白菜、菠菜、西红柿等富含膳食纤维及维生素的蔬菜，主食以燕麦、玉米、红薯、荞麦面等为主，也可吃些鱼、瘦肉、豆类等富含蛋白质的食物。
平时饮食调理，可以多吃一些青菜、芹菜、白菜等粗纤维含量高的蔬菜。主食可以选择红薯、燕麦、玉米等，同样富含丰富的膳食纤维，有利于辅助降三高。
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