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躺下睡不着起来又犯困怎么回事,怎么办

2023-03-02 20:16阅读数 : 9079
黄世昌副主任医师

北京大学第一医院神经内科

  躺下睡不着起来又犯困考虑由于失眠引起的,失眠症的病因多种多样,一般由精神、心理和身体疾病所引起,入睡困难或起始性失眠往往常伴有焦虑、恐惧或抑郁等情绪障碍。正常失眠症指睡眠困难,是最常见的睡眠障碍,症状如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等,常常表现为不能入睡,睡不稳、早醒和睡醒后不能恢复精神。

  建议先调整睡眠,人体细胞是需要营养素平衡的,例如安眠的是钙镁锌等矿物质,修复神经细胞的维生素B族、鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白、粗粮坚果富含维生素B族、蔬菜水果富含维生素C。

  建议睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐、养成较规律的生活习惯。

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