脑肠轴功能紊乱主要是通过饮食改变、饮食时间、去除刺激性食物、增加运动、压力缓解和药物治疗来缓解症状。

　　1、饮食改变：饮食是改善肠胃问题的重要因素。尝试避免吃高脂、高糖和高纤维的食物，同时增加摄入蔬菜、水果、全麦面包和谷类等含有丰富膳食纤维的食物，以帮助消化和减轻肠胃负担。

　　2、饮食时间：饮食的时间也很重要。尝试保持规律的饮食时间，避免在睡前进食，这有助于消化和缓解症状。

　　3、去除刺激性食物：有些食物可能会加剧肠胃问题，例如咖啡因、酒精和辛辣食品等，尝试去除这些刺激性食物。

　　4、增加运动：适量运动有助于促进肠胃蠕动和消化。尝试增加每日的运动量，例如散步、跑步或者做瑜伽等。

　　5、压力缓解：压力是导致脑肠轴功能紊乱的一个重要因素。尝试通过放松技巧，例如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解压力和焦虑。

　　6、药物治疗：如果症状严重，医生可能会给你开一些药物来帮助缓解症状。例如，轻度的便秘可以用益生菌、轻泻剂和温水灌肠治疗，而对于疼痛等严重症状，可能需要使用其他药物来缓解。