秋季气候干燥，加上人体肝肺气机较为旺盛，易出现疲乏、乏力、口干口渴等症状。适当地食用一些能够调理身体的食物，可以有效缓解疲劳感。比如枸杞、核桃、红枣、菠菜、人参、红糖姜水等。

　　1、枸杞：枸杞子是补肾益气、滋补肝肾的中药材，适合疲劳、乏力、眩晕等症状。可以炖汤、泡茶或煮粥。

　　2、核桃：核桃富含多种蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、润肺止咳、抗衰老等功效。适量食用可以缓解疲劳感。

　　3、红枣：红枣是常见的滋补食材，可以补益气血、调理脾胃、增强免疫力。可以煮粥、泡茶或与其他食材搭配炖汤。

　　4、菠菜：菠菜富含铁、叶酸、维生素C和纤维素等营养素，可以补血润燥、清热解毒、利尿除湿。可以生吃或炒菜、煮汤。

　　5、人参：人参是一种常见的中药材，具有补气养血、益精强身等作用。可以炖汤、泡茶或煮粥。

　　6、红糖姜水：红糖姜水是一种传统的中医保健饮品，具有温中散寒、补血活血、缓解疲劳等功效。可以将生姜切片加入开水中煮沸后加入适量红糖，食用时可加入适量柠檬汁调味。