眼睛疲劳和视力问题虽然可以通过眼药水和眼罩缓解一些不适，但改善饮食习惯也可以起到一定的作用。一些食物和营养素也可以可以缓解眼睛疲劳和增加视力，包括胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼、坚果和种子、水果等。

　　1、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种化合物可以转化为维生素A。维生素A是一种非常重要的营养素，它有助于保持视网膜的健康，预防夜盲症和其他视觉问题。所以经常吃胡萝卜可以缓解眼睛疲劳，促进视力保持健康。

　　2、绿叶蔬菜：像菠菜、油菜、生菜等绿色蔬菜含有丰富的叶绿素和类胡萝卜素，这些营养素可以提供抗氧化剂，有助于保持眼睛的健康。绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质也是重要的抗氧化剂，有助于防止黄斑变性和其他视网膜问题。

　　3、鱼：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于保持视网膜的健康和促进血液循环。食用鱼类可以缓解眼睛疲劳和预防眼部疾病。

　　4、坚果和种子：坚果和种子富含维生素E和锌，这些营养素有助于保持眼睛的健康。坚果和种子还含有健康脂肪，这有助于改善血液循环和降低眼睛疲劳。

　　5、水果：柑橘类水果、草莓、蓝莓等都富含维生素C，这种营养素有助于防止眼睛发炎和其他眼部问题。此外，这些水果中还含有抗氧化剂，可以缓解眼睛疲劳。