头胀头痛是一种常见的症状，可以是由许多不同的原因引起的。当你感到稍微累一点就头胀头痛时，这可能是多种原因导致的，如缺水、疲劳、颈椎病、睡眠质量不佳等。要根据具体的原因采取相应的治疗。

　　1、缺水：人体需要足够的水分来维持正常的身体功能，包括维持血液循环和细胞功能。如果没有喝足够的水，你的身体可能会变得缺水，导致头胀头痛的感觉。建议每天饮水量要充足，多喝水有助于缓解头胀头痛症状。

　　2、疲劳：身体过度疲劳也是引起头胀头痛的原因之一。如果工作或学习时间过长，或者长时间使用电子设备，都可能导致疲劳和头胀头痛。为了缓解这种症状，建议进行适当的体育锻炼、放松或者小睡一会。

　　3、颈椎病：颈椎病是由于颈椎长期处于不正常的姿势下而引起的一种疾病，其症状包括头胀头痛和颈部僵硬。为了预防和缓解颈椎病，建议保持良好的姿势，适当锻炼颈部肌肉，避免长时间低头。

　　4、睡眠质量不佳：睡眠质量不佳也可能导致头胀头痛。如果你睡眠不足或睡眠质量不佳，建议通过保持良好的睡眠习惯来改善，例如规律作息、避免饮食过多和饮用咖啡等含咖啡因的饮料。

　　如果经常出现头胀头痛的症状，建议去医院就诊，确诊病因后进行治疗。医生可能会根据病因给予药物治疗、针灸、理疗等治疗方案。