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　　在我们非常焦虑紧张的时候，人的身体的交感神经系统是高度活跃的，他负责所有让人准备好去战斗警觉的功能。当我们睡觉、放松、吃饱饭消化的时候，我们的副交感神经系统是被激活的。

　　而这两种神经系统他们没有办法同时工作，这也是为什么在焦虑的时候我们睡不着，所以睡不着，在这种程度上，它仅仅是一个表现形式，归根结底就是我们要去放松。

　　所以我们有一个方法叫做渐进式肌肉放松法，从肌肉的放松去感受到身体的放松，从而慢慢睡着。当然从另一个方面来讲，即使我们真的睡不着，也没有关系。

　　我们的身体具有自我调节的功能，同时在24小时之内，人的身体是处于应激状态的，即使睡不着，我们的大脑依然可以工作。