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2020-05-26 17:00浏览 : 976
吉安市中心人民医院神经内科
假如患者存在失眠,对于这些患者而言,快速入睡的方法,其实需要转移自身的注意力,这些患者可以进行专业的放松训练,比如患者可以转移注意力,将关注力放到自己的呼吸上面,并且可以进行冥想训练。
这些患者一定要有了睡意之后再上床睡觉,如果躺在床上超过半个小时仍然不能入睡,可以起床去做一些比较枯燥和乏味的事情,比如做家务、看书等,直到有了睡意之后再上床睡觉,不能在床上做与睡眠无关的事情,比如看电视、玩游戏,白天尽量不要午睡,要减少卧床时间。
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