广告
语音内容
运动急性扭伤之后，首先是需要注意保护受伤的位置，避免再次受到外力撞击和二次损伤。同时，需要注意对受伤的部位进行休息，简单的肌肉损伤都需要休息至少一天左右，常规是6~7天左右恢复。
如果受伤部位肿胀比较明显是可以采用冰敷，一般冰敷的时间是每4小时一次，一次持续20分钟左右。同时，需要注意减少受伤部位的压迫，因为过度的压迫影响局部的血液循环，导致肢体肿胀更加严重。还需要注意的是，对受伤的肢体进行抬高，这样有利于淋巴和血液回流，这样会起到消肿的目的。
TA的语言
