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对于腰部肌肉劳损的患者，做的运动必须是腰部肌肉和椎体不过度受力的运动，以免导致腰部的肌肉及椎体过度受力以后，很容易导致腰部肌肉劳损症状的加重。
所以说腰部肌肉劳损的患者，可以在卧床期间行后弓腰五点、四点支撑的锻炼，以及平板支撑的锻炼，以及可以行俯卧撑的锻炼，以及吊单杠和撑双杠时行双下肢平举的锻炼方法，能够很好地锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的竖立。
对于腰部肌肉劳损症状的减轻有很好的帮助作用，并且有时间也可以行游泳的活动，对于腰部肌肉劳损的恢复也有很好的帮助作用。
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