近期，因长期伏案午睡导致手臂酸痛、脊柱变形、青光眼等的案例逐渐增多。医生提醒白领一族在办公室休息要讲究方法，别弄得休息不好反而让腰、眼受伤。

　　白领趴着睡导致脊椎受伤

　　“每天早上7点不到就要起床，工作压力极大，中午这一觉是必须的，尤其是在气温升高的时候。”25岁的白领小秦在长沙一家私企做文秘，是午休的忠实“粉丝”，午饭一过，她都要在办公室补觉。因为单位没有提供专门休息的场所，她和同事大多都是对着电脑以手代枕趴在桌上休息。

　　近日，小秦时常感觉视线模糊、手发麻，不过没多久就能恢复正常，直到昨日一早，她突然感觉脊椎处不舒服、手也痛得抬不起来，才急忙赶到医院就诊。

　　导致小秦出现不适症状的罪魁祸首正是她长期不良的午睡姿势，趴着睡觉会对眼球造成压力，醒后会出现暂时性视力模糊，长此以往，会造成眼压过高，容易形成高度近视，诱发青光眼等疾病。同时，坐着或趴着入睡，脊椎无法保持正常的体位，会影响到正常血液循环和神经传导，两臂、脸等部位会发生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　拯救午睡需要好的装备

　　午睡时最好能平躺仰卧或侧卧，饭后半小时以后再休息，30分钟-1小时比较合适，时间太长，人体会容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒会头脑昏沉，影响工作。上班族可以在办公室准备折叠躺椅、午休垫、U型枕、毛毯等物品，用来躺着或架在脖子上，这样可以让颈椎处于一种比较自然、放松的状态。硬是要趴在桌上睡的话，最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下，将额头枕着手臂睡觉，避免手肩麻木无力。

　　上班族在办公室午睡时不要对着风口，尽量避免空调、电扇等直接吹向身体，醒后要进行轻度活动，来回走几圈，喝上一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂或危险的工作。