喝蜂蜜,吃香蕉,甚至吃果导片,您还在为便秘而困扰?其实,早晨起床后做做简单的转腰运动,就可以有效改善便秘。
哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授表示,腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。
具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时。
转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了
可以通过调理饮食或者运动,以及药物的方法改善功能性便秘。
2022-11-09 浏览(7953)
便秘想要彻底治疗,需要从各个方面去改善,从饮食到运动,生活习惯,排除疾病因素,从根源上入手是见效最快的,也要建议患者及时的就医诊治。
2020-08-16 浏览(4834)
首先改善饮食结构,使得大便不要过于干硬,多吃青菜水果,多做腹部的按摩,适当的进行一些运动,来使得大便变得比较稀软,更加有利于排除。另外中医的针灸、推拿,对于促进肠道蠕动也是非常有效的。
2020-07-31 浏览(3749)
胃蠕动差要细嚼慢咽,应多吃对肠道有益的食物,有充足的休息,早晨起床后可以喝一杯温开水,之后进行一些简单的跑跳运动,有利于改善便秘。
2019-12-18 浏览(7033)
A:常用的药物有乳果糖口服液,莫沙必利,枯草杆菌等,注意一定运动,并可适当腹部热敷或者按摩,也可结合针灸推拿,中医中药等改善
张强主治医师山东省立第三医院
A:孕期出现便秘主要通过生活饮食调整来改善,建议平时多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,适量运动改善便秘症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:便秘主要通过饮食和生活习惯来改善,建议平时多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,适量增加运动来改善胃肠功能,缓解便秘情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕妇便秘主要通过饮食生活调理,平时生活中多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,适量增加运动,改善胃肠功能,必要时也可在医生指导下服用乳酸菌改善。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院