冬天来临,“上火”一词又开始频频挂在人们嘴边。北方地区的气候非常干燥,再加上室内有暖气,燥热的室内环境,都会导致鼻腔、咽喉等发干。其次,在饮食方面,冬天常吃的火锅、烧烤等会让人“燥上加燥”,食用后容易体内积热,导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。
其实,通过饮食调理能对上述症状有所缓解,比如梨和萝卜就是不错的润燥食物。梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效,尤其适合冬季内热的人食用。天津营养学会名誉理事长付金如指出,对于体质较差,尤其脾胃虚寒的人,不宜生吃梨,而熟吃梨也能起到清热止咳的效果,但最好煮成梨水,并且要把梨肉也吃下去,才能保证足够的营养摄入。
对于萝卜而言,中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。所以,从清热生津的角度来说,付金如建议生吃效果更好。但需要注意的是,上了年纪或脾胃虚寒者,就不要生吃萝卜了,以免引起肠胃不适。
干咳在食疗方面要注意用一些宣肺清肺的这种食材,比如说像橄榄、萝卜、百合、川贝等,如果这些食材熬汤的话也是容易吸收的,像是一些上火的、高糖分的食物就不建议食用。
2020-01-04 浏览(8136)
上火可以吃苦瓜、白萝卜、海带、海蜇丝等去火食物,也可以适当多吃一些清凉降火的水果,例如雪梨、荸荠、甜瓜等。
2019-10-31 浏览(3466)
孕期上火多吃清热降火的食物,如苦瓜、芹菜、白萝卜,也可增加清凉水果的摄入,如雪梨,甜瓜等。还可服用绿豆汤或用金银花。
2019-10-31 浏览(4470)
轻微上火饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果,如苦瓜、莴笋、冬瓜、白萝卜等,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。
2019-10-31 浏览(3244)
A:饮食上多吃一些油麦菜,菜花,西兰花,苦瓜,萝卜,梨子,菠萝等每天喝一杯新鲜的果汁,也可以喝一些清热降火的绿茶。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议补充维生素B族,尤其是维生素B2,可以局部用些香油或者盐水漱口、清淡饮食,多吃萝卜、吃点清淡的蔬菜,都可慢慢缓解症状。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:你可以用补水的面膜还有护肤品,但这段时间最好不要化妆。平时多吃含维生素A的东西,比如胡萝卜南瓜,也可以吃21金维他补充维生素,平时得注意防晒,避免生气上火还有熬夜,不要抽烟喝酒。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院