人人都必须学会自我排毒,减少体内毒素的滞留,从而减少疾病,提高健康水平,达到延年益寿的目的。
人体的毒素来自三个方面:
一是人体内部产生的毒素,人体在新陈代谢过程中会产生毒素,如毒素氨、硫化氢、亚硝胺、粪臭素等。
二是内外因素相互影响所产生的毒素,不良的外界环境影响,干扰了生理的正常功能,引起神经系统紊乱和内分泌失调,使体内产生了毒素。
三是来自外来因素,如病毒、细菌、放射线、电磁波、空气污染、水污染、食品污染(这包括粮食、蔬菜、瓜果等)。
教你如何排毒:
1.养成天天排便的习惯,使饮食的残渣排泄出去。便秘会使粪便在大肠中停留过久而产生毒素,易患肠癌。
2.每天清晨到户外呼吸新鲜空气,并排除肺中的痰液,做一次肺部“清扫”工作。
3.多喝水,使体内毒素从尿中排出。早上空腹喝一杯白开水,稀释血液,使血液中的毒素排出,同时可以防止老年人的脑血栓。老年人由于生理反应差,在不感到口渴时也应多喝水。
4.多吃排毒食品,如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
5.坚持体育运动,在运动中出汗,使毒素从汗液中排出。
功能性便秘主要表现为排便困难、大便干结、坚硬、肛门直肠阻塞感,排便时需要用手协助,排便不尽感、排便次数减少,多发生于儿童、妇女和老年人。
2020-04-28 浏览(2104)
...,老人便秘可以多喝蜂蜜水帮助消化,治疗便秘;其次,老年人在日常生活中多参加运动,当便秘发生时可以用手按摩腹部,以帮助胃肠蠕动,加速排便。最后,应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中含有人体所需的各种维生素,膳食纤...
2019-12-24 浏览(4748)
老年人便秘应坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。此外,应积极治疗全身性及肛周疾病,防止或避免使用引起便秘的药品,培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。
2019-12-24 浏览(3576)
造成老年便秘的原因有:老年人生理功能的下降、缺乏运动、饮食结构不合理、没有形成良好的大便习惯。在日常生活中,首先饮食方面要注意,多食用杂粮及富含膳食纤维素的食物、少食辛辣刺激性食物并且坚持体育锻炼,养...
2019-12-23 浏览(2472)
A:建议平时要多喝水,湿滑肠道有利于排便。不要吃那些干硬和难消化的食物,多吃新鲜的蔬果。
司莉莉副主任医师南宁市中医医院
A:一般可以口服抗生素药物调理,适当喝些温开水,促进人体新陈代谢,能够减轻排便障碍。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:血常规复查肠道内镜,使用益生菌如果有细菌感染,选择抗生素使用,并且必要时灌肠治疗,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:痔疮出现了排便困难,在进行药物治疗的同时也要养成良好的排便习惯,定时进行排便,尽量缩短排便的时间。
曹军副主任医师日照市中医医院