凡妮莎-威廉斯

　　女魔头的年轻奇迹

　　还记得在热门美剧《丑女贝蒂》里面扮演时尚女魔头威廉敏娜的凡妮莎-威廉斯吗?虽然已经是4个孩子的母亲，这位46岁的前美国小姐看上去性感、苗条、充满活力，而她保持年轻的秘诀就是严格的饮食和锻炼计划。

　　凡妮莎练什么

　　“我从来不称重 ，我宁愿对着镜子审视，然后自问我身材好吗?”凡妮莎表示运动对她而言是最重要的事情，因为即使年华老去，但运动仍会让她保持最好的状态。每周，她都会在私人教练的指导下锻炼3次，训练内容包括负重训练和有氧课程。此外她还坚持练瑜伽 、跳Zumba。

　　凡妮莎吃什么

　　为了保持苗条，凡妮莎使用5squares.com的订餐服务，每天大概需要43美元。她一天大概吃5餐，每餐的分量都很小，一天的热量控制在1100~1400卡路里之间。

　　第一餐

　　蓝莓松饼配1片火鸡腊肠

　　第二餐

　　自制鸡肉、花椰菜汤

　　第三餐

　　意式火鸡杂菜米比萨配蔬菜

　　第四餐

　　生菜色拉

　　第五餐

　　燕麦粥、杏仁猪里脊肉配芦笋、烤苹果

　　以上5餐的分量都很小，而且餐餐都会变化，保证每天都吃不重样的。