孕期食谱 土豆地雷

　　原料：大米200克、香菇100克、猪肉馅100克、圣女果1颗、奶酪1片、海苔1片、食盐适量、酱油适量

　　做法：

　　步骤1：水里加入少许酱油将米饭蒸熟。

　　步骤2：香菇洗干净，切丁。

　　步骤3：炒锅油热后放入肉末翻炒片刻，放入香菇继续翻炒，加入酱油、食盐炒熟。

　　步骤4：蒸熟的米饭放入碗中压实，倒扣入盘中。

　　步骤5：把炒好的菜围在一圈。

　　步骤6：用海苔剪出眼睛嘴巴，奶酪片做出牙齿，圣女果用菜梗插在米饭上。

　　营养价值：

　　香菇里含有18种氨基酸，人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，并且多属L型氨基酸，活性高，易被人体吸收。此外，香菇还有一种一般蔬菜缺乏的麦留醇，它能转化为维生素D，这种物质被人们吸收后，对于增强婴幼儿抵抗疾病的能力，有很大的功效。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿