孕期食谱 酱香马蹄

　　原料：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量

　　做法：

　　步骤1：马蹄去皮。

　　步骤2：焯水备用。

　　步骤3：五花肉切丁，洋葱切丝。

　　步骤4：肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。

　　步骤5：加入生抽、盐和糖炒匀即可。

　　营养价值：

　　荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿