回力球（强度：高）

　　消耗热量：720大卡/每小时 （以60kg体重为参考）

　　运动强度：12.0MET，属于高强度运动

　　千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

　　回力球锻炼手臂

　　想要锻炼手臂的肌肉并不是件难事，可以举杠铃、打网球，或者做俯卧撑等。然而，还有一种人们并不熟知的运动——回力球，同样有助于双臂肌肉的锻炼。回力球是中世纪罗马军队中比较流行的一种游戏运动，士兵们在高昂的兴致中。锻炼体力和臂力。这项运动，曾经在欧洲一些国家盛行不衰，意大利马利耶市一位名叫费利奇，阿纳里奥的中年汉，就是玩回力球的行家里手。他从儿时起，便对这种不受时间、场地限制且能锻炼手臂力量的回力球游戏情有独钟。不过，费利奇似乎更在意这项游戏对于提高大脑灵敏度的作用。他笑称，自己事业上所取得的成功，有回力球一份功劳。玩球20载，如今，费利奇能够连续不停地向墙上抛球600多次且百发百中。真令人称奇。