在很多人眼里,便秘是因为食物引起的。其实便秘不单单是食物所导致,生活中的一些习惯也会导致便秘的发生。那么我们应该如何缓解便秘呢?
生活中导致便秘的原因
1.呼吸很浅
呼吸浅也是便秘的原因。呼吸浅会使得呼吸肌的运动量减少。呼吸肌是从下腹部延伸到胸部的肌肉,这一部分得到充分活动的话,对促进胃肠活动很有效果。
2.咀嚼次数少
大家都知道,咀嚼次数减少的话,对下颚的发育和脑部的刺激也会减少,但实际上,咀嚼次数减少的话,也会成为易得便秘的原因。
3.在木地板上光脚走路
同理,在木地板上光着脚走路会导致便秘。即使是脚底,尤其是脚跟部分,也和肠以及生殖器关联,这一部位受冷的话,不仅仅会导致常见的便秘,也是生理痛加剧的重要原因。
1.喝醋
醋的酸性成分与胃里的消化液相似,故而食醋可以起到刺激肠胃、促进肠道蠕动的作用。而随之增强的排便感,可避免大便在体内长时间存留、干结,对预防便秘有不错的效果。
2.西兰花
它能为人体提供充足的维生素、蛋白质和膳食纤维,能保护消化系统健康。便秘者在午餐或晚餐时吃些煮熟的西兰花,便能获得5.5克膳食纤维。
3.亚麻籽
亚麻籽富含ω- 3脂肪酸和纤维,空腹,可以生吃。如果你选择亚麻籽作为一个便秘的药方,你应该记住,亚麻子油不同于实际的亚麻籽,可作为整体或碎种子;亚麻子油不是便秘补救。
4.无花果
它有助于使你的便便柔和。如果你从未尝试过无花果,拿你错过了最好的缓解儿童便秘的食物。无花果是纤维的极好来源。
5.黄豆
黄豆和芹菜、花生、胡萝卜放在一起做成菜食对缓解便秘有很好的作用。
6.冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
7.黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
8.竹笋
竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。
习惯性便秘可以通过调理饮食、按摩或者药物进行缓解。习惯性便秘可能是排便不规律或者是饮食习惯不良,或者是肠道蠕动过慢导致的
2022-11-10 浏览(7420)
习惯性便秘好治,习惯性便秘可以通过改善生活习惯进行缓解,同时还可以口服一些促进胃肠道蠕动的药物进行治疗。
2022-11-10 浏览(2594)
糖尿病便秘可以吃含有膳食纤维的食物,如大白菜、萝卜、菠菜和韭菜。若症状得不到缓解可吃一些调理胃肠道的药物。
2022-03-24 浏览(2828)
首先吃奶粉后要多喝水,适当的给宝宝进行腹部的局部按摩,帮助宝宝肠胃蠕动,更好的顺畅排便。
2021-12-22 浏览(9837)
A:孕妇便秘可以多吃一些香蕉,促进肠胃蠕动,比如奇异果,苹果,柑橘等,都含有丰富的纤维素,可以促进肠胃蠕动,另外可以多喝水酸奶。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议要养成好的饮食作息时间,避免暴饮暴食,要保证每餐喝汤,保证体内液体量充足。适当的顺时针按摩腹部,坚持就会缓解便秘。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:建议孕期多饮水,多吃新鲜的蔬菜水果,适量运动锻炼,养成健康的排便习惯,来保证大便通畅,避免便秘的发生。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期便秘时可以口服乳果糖口服液缓解,并且平时饮食上也要多吃蔬菜水果,适量运动锻炼,促进肠道蠕动。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院