腊月多吃“三冬三冻”

　　冬日的看家“三冬”

　　冬瓜降低血糖，冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者是不错的食疗佳品。

　　冬枣提高免疫力，冬枣含有19种人体必需的氨基酸，维生素c含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。

　　冬蔗补血润燥，甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多。

　　去火降燥吃三冻

　　冬天天气干，暖气足，大鱼大肉又吃得比较多，比较适合吃点冻食品，有败火降燥的作用。

　　润肺化痰吃冻柿子，柿子最大的好处就是润肺化痰、健脾涩肠。

　　消火去燥吃冻梨，冻梨富含果酸、柠檬酸等成分，有清热、润燥、养身祛疾等功效。

　　消脂强身吃冻豆腐，冻豆腐中的维生素、矿物质、蛋白质都保留了，而且还多了一种能消解脂肪的酸性物质。最重要的是，冻豆腐富含豆脂蛋白和亚油酸，有强身健骨的作用。

　　腊月如何养生才健康

　　注意精神状态

　　冬季的日照时间比较短，人们容易感到精神疲惫、浑身软绵绵的，这个时候我们就要注意精神状态，养心安神，避免思虑过多，保持一个良好的情绪能让身体更健康。

　　生活起居要注意

　　隆冬腊月我们应该遵循“早睡晚起”的原则，早睡是为了保护住人体内的阳气，而晚起则是为了养阴气，此外，在腊月我们一定要做好保暖的工作，以免身体受寒，感染上疾病。

　　手脚容易冰凉的朋友可以在睡前泡泡脚，温水泡脚不仅能让你拥有一个好的睡眠，也能在潜移默化中提高人体的免疫力哦。

　　饮食方面别大意

　　腊月正值中国的传统节日——春节，这个时候人们也容易大鱼大肉的吃起来，但是专家提醒，腊月千万不能一次性进补太多，也要注意少吃一些太多燥热食物，否则会容易引起身体的不适。

　　在腊月，应多吃一些黄绿色的蔬菜，多喝汤与粥也能让身体感到舒适，此外，腊月容易出现消化不良的情况，所以在吃食上也要选择容易消化的食物哦。