三伏天吃什么好

　　1、莲子

　　夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

　　2、生姜

　　“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。

　　3、薏米

　　中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。

　　4、苦瓜

　　夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。

　　5、绿豆

　　绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。

　　入伏之后如何养生

　　上文小编已经给大家整理了几种适合在三伏天食用的食物，那么三伏天还有其他什么养生事项要注意呢？

　　1、贪凉会生病

　　三伏天说的最多的还是不能贪凉，由于三伏天的气温很高，大多数朋友都选择长期待在空调房里，但是这样的做法会诱发各种疾病，特别是身体比较虚弱的小孩、老人是不宜长期吹空调的。

　　2、注意睡眠

　　夏天人们都睡得晚起得早，所以中午的时候需要适当睡个午觉来补充体力。专家建议，午睡半小时最有利于健康，超过1小时的话反而会引起身体更加疲惫的现象。

　　3、给身体祛湿

　　上面我们也有说到，夏季要吃一些祛湿的食物来帮助体内排湿，除了饮食以外，对付暑湿还可以按摩足三里穴，这个穴位可以起到运化水湿的功效，此外，睡前泡脚也有祛湿的作用。

　　4、舒缓运动最好

　　三伏天选择晨练以及锻炼的运动要以舒缓为主，散步、瑜伽、游泳、太极拳都是不错的选择，这是由于夏天本来体能消耗就比较大，选这些相对比较“静”的运动可以较好的保护身体，以免因为耗能多大而引起身体不适。