白露养生多用温水泡脚

　　从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。专家认为，此时可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

　　白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

　　另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　白露这样做也有养生效果

　　秋游防过敏

　　白露时节，秋高气爽，正是人们出游的大好时机，但外出游玩要小心“秋季花粉热”。许多游客在游玩时出现鼻腔连续打喷嚏，流清鼻涕，流眼泪，咽喉发痒、耳朵发痒，甚至哮喘发作。秋季是肠菜、蓖麻、桂花、向日葵等植物开花的时候，这些花粉可诱发机体过敏反应。有过敏体质的人要外出游玩时，一定要提前做好充分的抗过敏准备，提前服用抗过敏药，备好口罩，避开上午5~10点花粉扩散的高峰期，回家后及时沐浴更衣。

　　饮食要清润

　　秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。肺，喜润不喜燥。所以白露时节不能一味进补，建议在饮食上以清淡、易消化、富含维生素的素食为主。如银耳粥、莲米粥、白米粥、玉米粥、小米粥等，多吃梨、蜂蜜、豆制品、银耳，还要多吃一些绿色蔬菜等。尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制食品和过于甘油肥腻的食物，尽量不要吃火锅，尤其是麻辣火锅和串串香。

　　动静须结合

　　白露之后是一年里锻炼身体的好时节，此时没有春天的阴晴不定，没有夏天的炎热湿润，没有冬天的严寒雾霾。此时我们应因人而异，量力而行地选择适合自己的锻炼项目，并持之以恒。坚持是最重要的。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我经络按摩。中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可以配合一些静功：选择打坐，站桩，或者躺下放慢呼吸，调整气息，进行静养。

　　情绪需调节

　　白露时节需注意情志调摄，中国地域宽广，有些地方初秋还免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。而有些地方已是一派凉秋气象。“秋心”谓“愁”，古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀，这一时节很容易引发消沉的心绪，所谓“秋风秋雨愁煞人”。大家应保持心境平和，收敛神气，与饮食、起居等方面的养生结合，必能起到事半功倍的效果。