经历每个月的姨妈、怀孕、生孩子这些历程,女人容易出现气血不足。想要补足气血,并不一定要靠昂贵的补药进补,从饮食方面入手,效果又好价钱也平价,还不用担心有副作用。
那么女人补足气血吃什么好?推荐很家常的红枣粳米粥。
红枣粳米粥的做法
准备10颗红枣,100克的粳米,适量冰糖。把粳米洗干净后备用,红枣要去核,锅里面加入清水,等水开了之后加入粳米,煮到粳米八成熟的时候,加入红枣、冰糖一起煮,改成小火慢慢煮到粘稠,直到粥熟了就可以。
红枣粳米粥的功效
红枣速来就是女人的“圣果”。中医认为,红枣可以养血和安神,可以补中益气。对于一些药性比较猛烈的中药,加入红枣,可以中和烈性药的副作用,保证我们体内的正气,不受到伤害。
有些人可能不清楚什么是粳米,粳米是大米的一种,比较常见的有东北大米和江苏圆米,煮粥后的粘性和油性都比较大。唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中就表示,粳米可以养胃气和长肌肉。在小时候,老人家用粳米煮粥的时候,会对煮成粥的那些米汤很珍惜,这是因为这些米汤具有很好的补虚效果,对体内的阴液和肾精也有很大的好处。因此,煮粥的时候,最好是用粳米,可以健脾胃和补中气。
红枣和粳米一起搭配煮粥,除了可以补气血之外,对于从事脑力劳动和神经衰弱的人来说,效果很不错,可以养心安神和养胃健脾。
另外,红枣对于女性抑郁症、容易哭泣、心里不安、心神不宁等情况,也可以起到很好的补血安神作用。
红枣的禁忌
红枣虽然很不错,但也有属于自己的特性,如果不分体质就随意进补,吃进大量的红枣,有时候非但起不到保健的作用,还有可能会对身体产生不利的影响。
1、痰湿体质的人
如果本身就感到口甜,舌苔厚腻,经常感到胃胀,红枣的滋补性质就会容易助长痰湿。
2、体质偏热的人
这类人也要少食用红枣,避免上火。
3、感冒初期的人
如果是风寒感冒或者是风热感冒,这时候如果吃太多的红枣,红枣粘腻的性质,就会导致邪气停在身体里,造成排泄不出去的后果,导致体内的病邪之气难以去除,不利于身体的恢复。
和红枣相克的食物
1、蟹:容易出现寒热的情况。
2、虾:可能会出现中毒。
3、葱蒜、鱼:造成消化不良的现象。
4、胡萝卜:会失去原有的营养价值。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
气血不足会脱发。一般来说,脱发与肾精不足、气血亏虚、气血不足等有关。此外,气血不足还会出现少气、懒言、乏力、声音低沉等。
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气血不足有可能影响女性怀孕。临床上,气血不足的女性常伴有月经不调、闭经、月经颜色淡、带经时间短等。
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气血不足月经量少,首先可选择中药调理,包括四物汤、八珍颗粒、十全大补汤等。
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气血不足会导致奶水不足,气血津液都是相辅相成、密切联系的。气血充足,面色红润、肌肉壮实、乳房丰满,奶水就足。
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A:梗米其实就是大米的一种,含有丰富的碳水化合物,而且还含有多种微量元素,是我国人民的一种主食。在哺乳期的女性要注意多喝一些汤类食物,并且要让宝宝勤吸吮乳房,有利于促进乳汁分泌。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:小儿支气管炎的饮食疗法:1.百合粥:鲜百合20克,糯米50克,共煮粥,冰糖调服。健脾补肺,止咳定喘。 2.芥菜粥:芥菜头适量切碎,粳米50克,共煮粥服。温化痰饮。 3.杏仁粥:杏仁20枚去皮尖,粳米50克,共煮粥服。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:补充气血的同时,要保证充足的睡眠,进行运动健身。食物吃一些健脾的,在健脾的同时培补先天,就可以更好补养气血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:气血不足的患者可以多吃些桂圆,银耳,猪肝,红枣,黑芝麻等食物,这样有利于补足气血。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院