原本大家都拥有一个平坦的小腹,但是在不知不觉间却都变成了小“腹”婆,以前随便运动一下,临时突击做一阶段的运动,小腹也能快速的瘦下来。但是随着年龄的增长,这种做法已经不可行了,就算每天没有吃很多,腹部的小肚腩也仍然出现。
腹部赘肉增多的原因,并不只是长期整天坐着又不运动的原因。有些并不是长期坐着工作的人,小腹也不是平坦,而是有赘肉。她们发胖的原因跟长期坐着的人都一样,脂肪都是先在腹部堆积,也就是说,腹部是大部分人最先发胖的部位,而不是久坐的原因。
如何快速瘦掉腹部,不再是小“腹”婆呢?
想要减掉小腹部,但是自己又懒得去运动,该怎么办呢?如果懒得去用步骤比较多的减肥方法来实施,其实可以用简单的方法来瘦腹,但是重要的一点,那就要坚持,就可以帮你收起小腹的肉肉,这种方法就是——揉搓减腹方法。
揉搓腹部的步骤
第一步:将两手的手指呈现自然张开的状态,然后轻轻的拍打腹部脂肪多的地方,动作要尽量轻柔,好比是在轻柔拍打小宝贝入睡一样。
第二步:把大拇指收到掌心的位置,剩下的四个手指握成拳头,然后轻轻的敲打腹部脂肪最多的部位。
第三步:双手的十个手指一起伸直并拢,大拇指要交叉,掌心交叠在一起覆盖在肚脐的位置,右手在下面,左手在上面,稍微吸气到小腹,顺时针36圈进行揉捏,手掌和腹部如果感到发热就可以了。
第四步:双手的手指稍微完全,呈现抓东西的爪状,然后轻轻的揉捏腹部脂肪最多的地方。小腹的右上方是肝胆和脾的位置,往中间的话是胃,揉捏这几个地方可以去掉肝胆和脾的油脂,帮助减少内脏的脂肪。
第五步:用双手的手掌向上托住腹部,然后快速大口的吸气,双手随着吸气的时候腹部一起向上提,然后再慢慢的吐气放松。也可以配合第一步的拍打动作一起。
每一个步骤的动作大概在36下左右,如果在揉捏和拍打的过程中感到疼痛,有可能是内脏的功能不是很好,要再降低力度。如果还没做到36下,就感到不舒服,那么最好是先停止休息,过一会再看下。
小腹有众多的穴位以及经络,是否畅通直接影响到气血的运行。经常揉搓小腹,可以清宿便、减少体内毒素的排出、通肠道,让代谢更加顺畅,减少腹部积累的脂肪。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
顺产后子宫发硬是一种正常的过程,因为自然分娩以后,绝大多数的女性在产后的两周,都会在自己的下腹部触摸到一个比较硬的子宫。
2023-06-02 浏览(3609)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(3020)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(2116)
肠癌有可能会在腹部摸到肿块,那么这时候病情基本上比较严重,肿块较大,有可能触摸到,尤其是在患者比较消瘦的情况下。
2022-10-13 浏览(6248)
A:建议清淡饮食,避免油腻和腹部受凉。可以配合适当的运动,注意不要应用节食或者减肥药的方式减肥。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议尽量坚持母乳喂养,对于减肥是很有帮助的,要针对产后松弛的腹部进行腹直肌分离的训练,还有盆底肌的训练可以改善松弛的腹部。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:在结束哺乳后,建议还是尽量的通过控制饮食,增加运动量,来健康减肥,可以快走,慢跑,时间在40分钟以上,仰卧起坐,来控制腹部的脂肪,关键在于坚持。不建议药物减肥。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议清淡饮食,注意不要腹部受凉,注意检查幽门菌,配合适当的运动和规律的作息,可以保持体型。
张强主治医师山东省立第三医院