清明节过后，很多的地方连续下雨，天气闷热潮湿，湿气偏盛。中医认为春季养生最重要的就是防湿，那么春季如何祛湿、预防湿邪致病呢?

　　由于体湿是由脾虚造成的，脾虚也就不能使食物的营养物质得到吸收，不能吸收就变成湿浊(废物)蕴结在体内，引发疾病。反之，体湿也易伤害到脾，导致胃功能紊乱，出现消化不良、食欲不振。如果脾胃功能良好，可以起到祛湿的作用，反之则易受到湿气的侵扰。加上一到夏天，由于气候影响和饮食习惯上的原因，本来就容易出现各种各样的胃肠道问题，因此在初夏时节，开始注重脾胃保养，对整个春季养生至关重要。

　　有什么方法可以有效祛湿?

　　1、拔火罐：拔火罐可以疏通经络、行气活血，有助于人体阴阳平衡的调节，能缓解疲劳、增强身体免疫力，进而达到扶正祛邪的功效。所以，对于体内有湿气的人来说，拔火罐是一个不错的选择。

　　2、泡脚：每天晚上用热水泡脚，可以刺激脚部的穴位，促进血液循环，增强身体对毒素的抵抗能力，并加速湿气的排出。在泡脚时可以加入一些艾草，可以让祛湿功效大大提升。艾草外用可以祛湿止痒，还有散寒止痛的疗效，用艾草泡脚，能改善疲劳乏力、畏寒等症状，如果加入一点生姜，则效果更是翻倍。

　　湿气重的症状

　　一、大便异常

　　1、大便不成形：正常的大便形状应是固定的，如果长期便溏，说明体内必然有湿气。

　　2、大便粘连：大便虽然成形，但是每次都会有一点黏在马桶上，用水很难冲下去，也是有湿气的表现。也可以利用手纸来加以辨别，如果是正常的大便，一张手纸就足够了，但体内有湿，则需要多用几张。

　　3、便秘：存在便秘，而且排出来的粪便不成形，则湿气已经很重了，必须要立刻开始祛湿。

　　二、全身浮肿

　　当体内有湿气滞留时，脾胃的负担会加重，就好像一辆超载的汽车，有时候还会影响肾脏的排尿功能，最终看上去显得全身浮肿。

　　三、身体乏力

　　早上起床觉得困倦难耐，无论睡多长时间都觉得睡不够，那么这时候就算不看大便也能初步判断，身体有湿气了。

　　四、舌苔厚白

　　健康的舌头应该是红润而又色泽的，舌苔薄白，不滑不燥，如果舌苔过于厚白，看起来比较湿润，说明体内有寒。如果舌苔发黄发腻，则体内有湿热。

　　五、皮肤差

　　头发经常出油、皮肤干燥、脸上长斑?这些被纳入中年油腻的表现，其实都是因为体内湿气太重，只要学会祛湿，就可以摆脱油腻中年的尴尬了。