夏季气温高、湿度大，很容易引起胃肠道不适，所以保护胃肠健康显得尤为重要。以下是几个养胃的建议：

　　1、合理饮食：避免食用过热、辛辣、油腻、酸甜口味过于浓重的食物，尽量选择清淡易消化的食物。多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全麦面包等。

　　2、规律作息：不熬夜，保证睡眠质量，定时定量饮食，避免暴饮暴食。

　　3、不过度饮酒：过量饮酒会对胃黏膜造成伤害，导致胃炎、胃溃疡等疾病。

　　4、饮食药膳：夏季多吃些养胃的食物，如绿豆汤、薏米粥、芝麻糊、冰糖燕窝等，能够有助于缓解胃部不适。

　　5、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于保持胃黏膜的湿润，减少胃酸的腐蚀。

　　6、注意饮食卫生：注意饮食卫生，避免食物污染，避免食用过期、变质食品。

　　7、注意心理压力：夏季天气炎热，容易导致人们心情烦躁、情绪波动，进而影响到消化系统的正常运转。所以要保持愉快的心情，注意情绪调节。

　　总之，夏季保护胃肠健康需要从多个方面入手，除了上述建议，还应避免长时间空腹，尽量少吃零食，戒烟限酒等。同时，如有胃肠道不适症状，应及时就医。