运动抽筋的处理
登山
登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,或因体内的盐分大量流失,肌肉突然产生非自主性的收缩。
紧急处理:拉引患处肌肉,使患处伸直,轻轻按摩患处肌肉,补充水分及盐分,充分休息直至患处感觉舒适为止。
骑自行车
急速骑行很容易引起抽筋,感觉有征兆时,应尽快减速下车。
手指:抽筋的手先握拳,然后用力伸张打开,反复此动作,直到复原。
手掌:两掌相合,未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯,再放开,重复动作,至复原为止。
手臂:抽筋的手先握拳,再将小臂屈肩,然后伸臂伸掌,重复动作,至复原为止。
足趾:用手握住抽筋的脚趾,向后拉,重复动作,至复原为止。
小腿:用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向后拉,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,至复原为止。
大腿:将大腿和膝盖弯曲至腹部前,双手环抱,再放开并将腿伸直,重复动作,至复原为止。
骑车当中发生抽筋时,除了紧急处理外,回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩,否则抽筋将易再次发生。
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(4674)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(3523)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(4970)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(5597)
A:这样的情况需要尽量多注意休息,避免膝关节过度屈伸负重活动比如蹲起,上下楼梯,爬山,骑自行车等运动,还需要多注意保暖防止受凉。可以多热敷一下,或者烤电。按摩的话以打圈的方式轻柔按摩就可以了。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议患者平时要多喝水,多参加一些适合自己的体育运动,不要久坐,也不要长期的骑自行车或者开车。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:生活中要尽量减少烟酒,保持规律的性生活。避免久坐,避免长期开车骑自行车。禁食辛辣、海鲜类食物以免促进病情加重。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:避免过度疲劳,不要过度锻炼会加重病情,避免长时间站立行走,可以自己多按摩热敷,多休息,注意保暖,多吃高蛋白高钙的食物,加强身体营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院