运动耳朵有助打通全身经络。老年人经常对耳廓、耳根进行拉、摩、敲、搓、捏活动,可以刺激耳廓的末梢神经及微血管,使局部循环加快,并有助疏通全身经络,增强代谢功能,促进血液循环,对全身防治疾病、增强体质很有益处。
具体可以每天重复做下面几个动作。
摩搓耳廓:两手五指并拢,手掌心分别横置于两耳廓上,均匀有力地顺向脑后推摩,再倒向面部拉摩。倒向面部拉摩时手掌心将耳廓压倒并拉摩耳廓背部。一前一后为1次,共9次,摩搓后两耳廓有热感最好。
然后再做揉捏耳廓:两手拇指、食指相对,分别从耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏,反复数次。接下来,用两手食指压面部耳屏前的听宫穴上,吸气时向上、向后揉,呼气时向下、向前按,一吸一呼揉按一圈,共9次。可以有效预防老年人耳鸣、耳聋等疾病。
运动眼睛有助养肝。中医上讲,“肝受血而能视”,肝和,则目能辨五色,通过对双眼的按摩保健,使眼球得到更多的精血濡养,老年人可以通过给眼睛做运动,保养肝脏,消除眼疾。
具体做法是,轻闭双眼,快速对搓两手小鱼际穴18次,使其发热置于眼球上,从眼内眦向眼外眦熨9次,重复两遍。
揉按眼睛至太阳穴,两手大拇指置于耳垂后,中指置于太阳穴,无名指置于瞳子,中指、无名指先向内、后向外各揉9次,以酸胀为限度。
老人还可以通过鼓漱、搅动舌头的方法,保健自己的大脑。每天清晨,老年人可以在床上就开始叩齿运动。活动时,牙齿要平正,叩击要有力,要能清楚地听到牙齿的撞击声,这样做100次。
还可以做做赤龙搅海:上下唇轻闭,用舌尖舔抹牙齿内外,按顺时针方向、逆时针方向舔抹,先齿内,再齿外。舔抹时,舌尖要紧压牙根部缓慢周到,不要急躁。齿内外各9次。
老人起床后,可以借着喝水的时候做做鼓漱运动:口中会产生大量口水,此时不要唾出,鼓动两颊,让唾液在口中牙齿内外冲击流动,唾液会更增多。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(2816)
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(1397)
老人抗原阳性可能是感染新型冠状病毒引起,要及时观察老人的身体变化,若没有基础病,并且症状轻微或无症状,一般无需特殊治疗。
2022-12-17 浏览(2000)
高龄老人能否接种新冠疫苗要视个人的具体情况而定,能否接种新型冠状疫苗与高龄老人是否有基础病有关。
2022-12-17 浏览(3145)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院