水的重要不可言喻。水被称为第六大营养素,不仅帮我们从肾脏排出毒物,也帮助新陈代谢,让人容光焕发,多喝水,的确保健康。尤其夏天,心烦气躁,食不下咽,也是因为肠胃已经轻微脱水,影响食欲。
别等到口渴才喝水。在我们感觉渴之前,身体就已是干渴的状态了。嘴干并不是身体脱水的正确讯号,所以我们更要时时提醒自己多喝水。
尤其是上班族根本就是缺水族。在冷气房感受不到水分蒸发,又忙着工作,往往一天下来,连两杯水都喝不到,遑论8杯水了。
以下的妙点子可以帮助你建立自己的“亲水计划”:
醒来一杯水,防中风
著有《30天年轻10岁》的法国巴黎国际医院萧夏(Claude Chauchard)医师设计了饮食八条黄金律,其中一条便是早晨起床立即喝一杯温水,再进早餐,并要“很严肃地开始执行”。
因为一天当中,最需要喝水的时候就是刚起床。 8小时左右的睡眠之后,体内的水分因流汗、蒸发等,排出体外,身体呈现缺水的状态。
根据哈佛大学的研究,早上6~9点最常引发心肌梗塞或梗塞型脑中风,原因就是体内水分不足而使血液浓缩、黏稠。一早起床出门运动的人,尤其是有高血压、动脉硬化的老人家,更需先喝杯水后再出门,以免因为血液过于浓稠,发生中风意外。早晨起床喝水还有另一个好处。水分进去体内唤醒脏腑,让肠胃开始蠕动,促进排便。
进公司先装水,解救坏胃口
一定要养成习惯,每天进公司后,先去茶水间将心爱的水壶装满水。
而且不要让水壶躲在办公桌角落,要放在醒目的地方,提醒自己中午吃饭前,至少要喝完500cc。中午吃完饭,用同样的方法提醒自己下班前,再喝完500cc。 随时补充水分,可以解除夏天肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,及胃的排空,促进食欲。
外勤族带水壶,省荷包
如果你是外勤族,也不要忘记将水壶装满才出门,这不仅是爱自己、爱地球,更是爱荷包的方法。
看看穿越大街小巷的计程车司机,每遇到红绿灯,就拿出事先冷冻的冰水,猛灌个几口。专家以此鼓励开车上下班、外出拜访客户的外勤族都可以做到带水壶,司机先生们是好榜样。#p#副标题#e#
动脑前喝水,飙创意
有些创意人习惯某些特定仪式,如吃巧克力帮助发想创意。建议你,喝杯水效果更好。因为脑组织75%是水分,用脑时喝杯水,可以促进清醒,增加思考敏捷。
紧张时喝水,助平静
有人在开会或演讲前,会紧张到喉咙干痒,此时。只要轻啜一口冷开水,马上就会镇定下来,从容应对。因为当人在紧张时,大脑中枢神经会发出口渴的讯号,此时只要喝杯水,情绪就会平静下来。
晚餐后喝水,助减重
晚上回到家休息也要喝水,试试看花草茶。营养师谢宜芳有一阵子要减去多出来的两、三公斤,便在饭后泡上一壶不加糖的花草茶,让胃里持续有食物,就不会想吃东西,也补充足够的水分。
运动喝水,不发胖
要去健身房、瑜伽教室运动,记着自己带水壶、水杯补充水分。医生提醒,运动过后,即使没有觉得大量流汗,也要喝水。
有些人运动后喜欢喝运动饮料,但医师和营养师认为不一定必要。除非运动时间超过1小时,大汗淋漓后,才需要喝含电解质的运动饮料。而且运动饮料含糖,一瓶热量约一碗饭,可能让你刚刚的运动全数破功。
喝水那么好,但还是要靠你切实去做,才能感受到水带给身体的甜美滋味。
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(9255)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(2125)
如果是感冒了,不管是在四季都不能打预防针,宝宝在夏季出现感冒的情况下,通常不建议打疫苗,也就是打预防针。
2022-07-07 浏览(5727)
患者如果是假性近视,则要养成良好的用眼习惯,可以通过眼保健操等方式来缓解眼部疲劳。
2022-06-06 浏览(5471)
A:夏季要避免在高热的环境中久待,同时要减少活动强度,还要注意保持良好的心态,避免不良情绪出现。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:夏季皮炎是可以根治的,主要是到了夏天要注意防护,避免长时间的日光暴晒。最好做一下过敏原检查,看一下身体对什么东西过敏。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:中药治疗夏季皮炎的效果也很好,通常是用清热利湿、祛风止痒的药物,比如犀角地黄汤,凉营汤,也可以直接用中成药比如化毒丹、龙胆泻肝丸。
孙晓龙主治医师沈阳市中西医结合医院
A:建议患者要饮食清淡,注意个人卫生,勤洗澡,勤更换衣物,做好防晒,避免用手抓挠患处。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院