1、不要减少维生素摄入:
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
2、不要忽视氨基酸的供给:
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
3、不可忽视矿物质的供给:
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、不要过多摄入脂肪:
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(6965)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(9112)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(6279)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(2360)
A:中度脂肪肝的患者如果有肥胖,一定要及时的通过运动进行减肥,同时要减少油炸的食品,减少过于油腻的食物,避免饮酒。
曹军副主任医师日照市中医医院
A:平时主要是注意不要吃一些太油腻性的食物,不要吃一些肉类或油炸性的食品,经常运动,避免肥胖,就会减少脂肪肝。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:减肥期间尽量不要吃一些油炸性的食品,可以选择一些植物油比较好,尽量少吃一些动物油。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:运动可以改善全身的微循环,促进供血,消耗多余的脂肪。要多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃油腻过大的食物和油炸食品。有利于脂肪肝的恢复。
戚敬虎副主任医师枣庄矿业集团中心医院