从调节抑郁情绪的角度来说,可通过吃一些食物来调整情绪,就是大家说的食疗。夏季来了,给大家列举一些减轻压力的食物,要注意的是自己喜欢的才能减压。
1、香蕉:名副其实的快乐食物。能促使心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。富含的镁能缓解紧张情绪。
2、全麦面包:能帮助吸收调节情绪的色氨酸。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品前,先吃几片全麦面包。
3、菠菜:含有丰富的镁,使人头脑和身体放松。
4、牛奶:温热的牛奶向来有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可帮她们减少紧张、暴躁和焦虑。
5、瓜子:瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁,还能让你血糖平稳,有助于心情平静。
6、辣椒:夏天吃适当吃辣对养生非常的有好处。辣子可以给人减压的原因是,压力大会造成肠胃蠕动慢、胃口不好、便秘等问题,辣椒里的辣椒素能促进肠胃蠕动,有开胃的作用,并且能加快人的代谢,排出一部分体内的毒素,让人有种轻快的感觉。
用饮食来调节情绪,一定要控制量,否则很容易物极必反,尤其是过度吃辣,对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说绝对不是好习惯。他建议,与其大吃一顿减压,不如少吃多餐,然后跑上几圈发发汗,再冲个热水澡来得效果好。
治疗偏头痛可以有非药物性治疗,可采取用磁疗、氧疗、心理疏导,缓解压力,保持健康的生活方式,避免各种偏头痛诱因。
2021-12-05 浏览(6795)
...为患者情绪不良所引起,建议通过调节情绪,舒缓压力来缓解胃气上逆的症状。
2019-12-29 浏览(4077)
...龋坏的表现,如果是细菌感染来源的牙疼,可以开通髓腔缓解压力或者口服止痛药进行止痛;如果是牙本质过敏导致的疼痛,可以使用脱敏牙膏缓解疼痛,或者是使用大蒜擦拭牙面,能够暂时的缓解疼痛,之后再进行牙齿的治疗...
2019-11-28 浏览(2535)
...夜晚牙疼的话可以口含凉水或者服用消炎药暂时的止疼,缓解之后还需要进行牙齿的根管治疗。
2019-11-28 浏览(1996)
A:可以在医生指导下服用抗抑郁或者是抗焦虑药物进行治疗,同时也可以进行心理咨询。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:平时一定要注意清淡饮食,避免吃辛辣刺激的食物,禁止吸烟喝酒,多吃新鲜的水果和蔬菜。调整好心情,不要给自己太大的压力。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:...经期间一定要调整好自己的心态,保持良好的心态有助于缓解经期头痛。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:日常生活要保持充足的睡眠,放松心情,避免精神压力过大,也可以通过热敷按摩的方法进行治疗,能够有效的缓解疼痛。
李冰主治医师亳州市人民医院