１．将测量工具放在做菜／就餐的地方
　　
譬如将量杯放在餐具柜中，以提醒自己时刻对份量进行检查。

２．液体及固体测量单位不同
　　
对于固体的测量，最好的工具是食品秤；对于液体的测量，使用带有刻度的透明玻璃或塑料量杯，但是刻度不得一直标到杯口，留出一定高度，防止液体溢出。

　　３．熟悉正确的分量
　　
留意餐具及盘子的实际大小，这样有助于熟悉正确的份量。例如，记住一块８５ｇ的鸡肉加上一盘菠菜在盘子上的样子。如果你使用较小的盘子，建议你换成较大的餐盘，这样可能会让你感觉已经吃了很多食物。

４．将杯子持平
　　
在使用汤匙及杯子时，取用量应与其持平。最好的测量汤匙及杯子应为方形，便于保持水平。

　　５．控制菜谱建议的量
　　
按菜谱进行烹饪时，应注意每份菜的份量，也要注意菜谱中的菜实际上可以分为几分。

　　６．将大分分成小分
　　
如果是大块的包装食物，应将其分为适当的大小。例如，如果你买了一份超大袋的薯片，那么可用塑料袋将其分为几个小份。对于大包装的家禽及肉类也是如此－－及时将其分为单份的份量，以便烹饪及冷冻。

７．菜肴虽好，可不要“贪杯”哦
　　
当吃包装食品或饮料时，不一定非要把整包食物一次吃完。一包内可以分为两份或更多份。